SESIÓN 6 (circuitos)

SESIÓN 6. (Realizar un CIRCUITO )  

Tarea 7:_Semana del 28 de abril
 (Plazo de entrega: lunes  4 de mayo a las 14:00

Hola de nuevo. Después de una semana con RETO incluido, esta vamos a realizar un poco de actividad más intensa. Para ello vamos a hacer un circuito.

El circuito a realizar lo podéis elegir entre los que tenéis en el BLOG en el apartado "Circuitos", hay 4 circuitos posibles .

Dentro de los circuitos vais a ver que hay diferentes niveles de dificultad. Elegir la que seáis capaces y después de un pequeño calentamiento, lo realizáis. 

No olvidéis tomaros las pulsaciones para poder enviármelas después.

Como comprobación de la tarea, debéis anotar y mandarme por la plataforma, las pulsaciones que tengáis en diferentes momentos:

1. En reposo (antes de empezar a hacer ejercicio).
2.  Al terminar todo el circuito.
3. después de 2 minutos de recuperación.

Ánimo y no os olvidéis de hacer un poco de ejercicio todos los días

Aquí tenéis el vídeo correspondiente al RETO DE LA ZAPATILLA, resultado de vuestro trabajo de esta semana.

Enhorabuena a los que lo conseguisteis, sois unos Campeones.

Espero que tod@s hayáis disfrutado practicándolo y a los que no lo pudisteis completar, os animo a que lo sigáis intentando. Seguro que el próximo RETO lo realizáis completo y en el tiempo requerido.


ÁNIMO y a seguir haciendo ejercicio. Os dejo que disfrutéis con el vídeo

CIRCUITO 4

   Niveles:

Iniciación:      2 circuitos (W.-20’’- Rec.-15’’ y 5’estirando)

•         2 circuitos: Rec 5’estirando (descanso entre circuitos 5 minutos estirando).
•         W.- 20’’ (20 segundos de trabajo).
•         Rec.- 15’’ (15 segundos de recuperación entre ejercicio. Prepararse para siguiente ejercicio.)

Intermedio:    2-3 circuitos (W.-30’’- Rec.- 20’’ y 5’)

Avanzado:      3-4 circuitos (W.-45’’- Rec.- 30’’ y 5’)

3º ESO 

Aquí tenéis el vídeo correspondiente al CIRCUITO 4, resultado de los vídeos que me enviasteis algunos de vosotros durante estos días. Espero que os guste y disfrutéis realizándolo. 

Y por si queréis hacerlo sin ver el vídeo, recordad que tenéis la imagen de los ejercicios si buscáis

CIRCUITO 4 (etiqueta circuitos). 

SESIÓN 5: RETO

SESIÓN 5

RETO DE LA ZAPATILLA

Buenas de nuevo
Esta semana os voy a lanzar un reto (bueno, en realidad 6):

Tenéis que conseguir mantener que la zapatilla deportiva se mantenga encima de la planta del pie mientras realizáis una serie de movimientos, como en el vídeo.

Los que consigáis realizar correctamente los 6 retos (los demás no es necesario enviar nada esta semana), me enviáis los vídeos y los subiré a la página del facebook del colegio.

Plazos:

La fecha límite de recogida de vídeos será el lunes 27 de abril a la 21:00.

Premios:

Los que realicen correctamente el reto, obtendrán como premio un viaje para dos personas  y un coche.

Esperando ansiosamente vuestros vídeos con todos los retos conseguidos, aquí os dejo el vídeo tutorial para la realización del RETO

Ánimo y suerte con el reto

Nota aclaratoria:

El viaje consistirá en: un viaje para dos personas (sin incluir comidas) desde la cocina al cuarto de estar y regreso. En lo concerniente al coche, me indicáis el modelo y  la marca y os enviaré gustosamente una foto del mismo. 

CIRCUITO 3

CIRCUITO 3

   Niveles:

Iniciación:      2 circuitos (W.-20’’- Rec.-15’’ y 5’estirando)

•         2 circuitos: Rec 5’estirando (descanso entre circuitos 5 minutos estirando).
•         W.- 20’’ (20 segundos de trabajo).
•         Rec.- 15’’ (15 segundos de recuperación entre ejercicio. Prepararse para siguiente ejercicio.)

Intermedio:    2-3 circuitos (W.-30’’- Rec.- 20’’ y 5’)

Avanzado:      3-4 circuitos (W.-45’’- Rec.- 30’’ y 5’)

Vídeo Coronavirus de 2º de ESO

2º ESO 

Aquí tenéis el vídeo correspondiente al CIRCUITO 3, resultado de los vídeos que me enviasteis algunos de vosotros durante estos días. Espero que os guste y disfrutéis realizándolo. 

Y por si queréis hacerlo sin ver el vídeo, recordad que tenéis la imagen de los ejercicios si buscáis

CIRCUITO 3 (etiqueta circuitos). 

CIRCUITO 2

CIRCUITO 2

   Niveles:

Iniciación:      2 circuitos (W.-20’’- Rec.-15’’ y 5’estirando)

•         2 circuitos: Rec 5’estirando (descanso entre circuitos 5 minutos estirando).
•         W.- 20’’ (20 segundos de trabajo).
•         Rec.- 15’’ (15 segundos de recuperación entre ejercicio. Prepararse para siguiente ejercicio.)

Intermedio:    2-3 circuitos (W.-30’’- Rec.- 20’’ y 5’)

Avanzado:      3-4 circuitos (W.-45’’- Rec.- 30’’ y 5’)

Videos Coronavirus de 1º ESO

1º ESO A y B

Aquí tenéis el video del CIRCUITO 1, resultado de los vídeos que me enviasteis algunos de vosotros durante estos días. Espero que os guste y disfrutéis realizándolo. 

1ºESO A

y el vídeo del CIRCUITO 2 que corresponde al curso:

1º ESO B

Y por si queréis hacerlo sin ver el vídeo, recordad que tenéis la imagen de los ejercicios si buscáis

CIRCUITO 1 y 2 (etiqueta circuitos). 

Retorno Semana Santa

VÍDEOS CORONAVIRUS

Buenas de nuevo.

Después de esta Semana Santa tan atípica, retomamos las clases e intentaremos llevarlo de la mejor manera posible.

Con los vídeos que me habéis enviado muchos de vosotros, he ido confeccionando unos circuitos, para que los podáis realizar durante el tiempo que tengáis que permanecer confinados en casa.

La mayoría son sin material o con algún utensilio que tenéis prácticamente todos en casa (botellas de plástico, sillas, etc).

Espero que disfrutéis realizándolos

Como anticipo, os dejo en la sesión CIRCUITO 1 que tenéis en la siguiente entrada y que son los ejercicios del vídeo de 1º de ESO A.

Mañana miércoles 15 de abril, publicaré en la página del  FACEBOOK del colegio 2 vídeos, que están realizados con los vídeos que me enviasteis los alumnos de 1º ESO A y B. 

El resto los iré publicando en próximos días.

Ánimo, ya queda menos

SESIÓN 4: Trabajo del CORE

SESIÓN 4. (CORE)  

Tarea 1:_Semana del 13 al 17 de abril
 (Plazo de entrega: Próxima clase- 1 semana a partir de hoy)

Hola de nuevo. Después de este pequeño parón por la Semana Santa, retomamos.

Esperando que esta semana, entre el Ministerio y la consellería de Educación, den instrucciones precisas, seguimos con ejercicios de repaso. 

Hoy vamos a aprender a realizar algunos ejercicios para el desarrollo de la musculatura del CORE y para ello contamos con la inestimable ayuda de la atleta marinense:

                                              Elvira Okutu

Espero que os guste y aprendáis con ella

Tenéis que ver el vídeo y enviarme una foto vuestra realizando una plancha frontal al correo de la plataforma.

En asunto me ponéis:

• CURSO-Nº de Clase y nombre 

              Ejemplo:     2A-14- Javier Medrano

Mucho Ánimo a Tod@s y fuerza, ya queda menos.

CIRCUITO 1

CIRCUITO 1

Aquí os iré dejando una serie de circuitos para que podáis ir realizando.

   Niveles:

Iniciación:      2 circuitos (W.-20’’- Rec.-15’’ y 5’estirando)

•         2 circuitos: Rec 5’estirando (descanso entre circuitos 5 minutos estirando).
•         W.- 20’’ (20 segundos de trabajo).
•         Rec.- 15’’ (15 segundos de recuperación entre ejercicio. Prepararse para siguiente ejercicio.)

Intermedio:    2-3 circuitos (W.-30’’- Rec.- 20’’ y 5’)

Avanzado:      3-4 circuitos (W.-45’’- Rec.- 30’’ y 5’)