SESIÓN 5

RETO DEL PAPEL HIGIÉNICO

Buenas de nuevo
Esta semana os voy a lanzar un reto (bueno, en realidad 8):

Tenéis que conseguir hacer una serie de ejercicios usando solamente rollos de papel higiénico, como en el vídeo.

Los que consigáis realizar correctamente los 8 retos (los demás no es necesario enviar nada esta semana), me enviáis los vídeos y los subiré a la página del facebook del colegio.

NOTAS: 

1. Si no queréis salir en el vídeo, al enviármelo me lo indicáis y ya no lo incluyo en el que subo a Facebook.
2. Sólo incluiré en el vídeo los retos que estén completos y perfectamente conseguidos (que cumplan todas las indicaciones dadas).

Plazos:

La fecha límite de recogida de vídeos será el Viernes 5 de junio a las 20:00.

Esperando ansiosamente vuestros vídeos con todos los retos conseguidos, aquí os dejo el vídeo tutorial para la realización de los mismos.

Ánimo y suerte con el reto


INDICACIONES para los retos:

Reto 1.- Abdominales superiores

• Piernas en alto y a 90º en todo momento
• No se puede girar la cabeza para ver la torre de rollos de papel.

Reto 2.- Pirámide en posición planchas.

• Espalda totalmente recta y alineada (apretar glúteos y abdomen).

Reto 3.- Columna de rollos en equilibrio.

• Probar con 5 y hasta 6 rollos.

Reto 4.- Rodar por la espalda.

• Para aprender podéis usar un rollo de cocina que al ser más grande , es más sencillo.

Reto 5.- Abdominales inferiores (coger rollos con los pies).

• No se puede tocar con los pies el suelo (en ningún momento).

Reto 6.- Malabares

Reto 7.- Equilibrio en el pie.

Reto 8.- Equilibrio en la cabeza (3 niveles de dificultad)

• Para conseguir el reto hay que realizar los 3 niveles

4ºESO.- Sesión 10

SESIÓN 10/ 4º ESO  

Tarea 9:_Juegos Malabares: Malabares con bolas.
                  Semana del 19 de mayo
 (Plazo de entrega: Lunes 25 de mayo a las 20:00)

Hola de nuevo. 
Esta semana vamos a trabajar la coordinación óculo- manual. 

Esta semana deberemos:

•  Visionar el vídeo que os dejo a continuación

• Como tarea para entregar debemos realizar un vídeo de 4 o 5 segundos realizando malabares con pelotas.

Consideraciones:

1. Si después de practicar durante estos días el ejercicio, no sois capaces de realizarlo con 3 pelotas, hacer el vídeo utilizando solo 2.
2. Si no podéis disponer de pelotas, agudizad el ingenio, siempre podréis realizarlas usando: globos con lentejas, bolas de calcetines, bolas de papel con cinta adhesiva, etc. pero debéis tener en cuenta que cuanto menor sea el peso de la pelota, mayor será la dificultad.

Sesión 9.- PRIMEROS AUXILIOS

SESIÓN 9/ ESO

Tarea 9:_Primeros auxilios
                  Semana del 19 de mayo
 (Plazo de entrega:     día anterior a la próxima clase a las 20:00)

Hola de nuevo. 
Hoy vamos a ver un vídeo de primeros auxilios en el que podremos ver:

• Como debemos actuar ante algunas emergencias que nos podemos encontrar.

Tenéis que verlo y escucharlo atentamente (tomad notas si lo necesitáis).



Al terminar, debéis hacer un pequeño esquema/ resumen con los datos más significativos del mismo (no más de medio folio).

1ºESO: Sesión 8

SESIÓN 8/ 1º ESO  

Tarea 9:_Deportes de equipo: BÁDMINTON.
                  Semana del 12 de mayo
 (Plazo de entrega:     Lunes 18 de mayo a las 20:00
                                     Jueves  21 de mayo a las 20:00)

Hola de nuevo. 
Continuamos con la unidad didáctica de bádminton. 

Esta semana deberemos:

•  Visionar los vídeo que os dejo a continuación.
• Como tarea para entregar, responde a las siguientes cuestiones:

1.  Quien gana un set y un partido en bádminton.
2.  Enumera tres faltas en el bádminton

Aquí os dejo dos vídeos explicativos sobre la actividad

2ºESO: Esión 8

SESIÓN 8/ 2 ESO  

Tarea 9:_Deportes de equipo: BALONMANO.
                  Semana del 12 de mayo
 (Plazo de entrega:      2º ESO A: Lunes 18 de mayo a las 20:00
                                       2º ESO B: Martes 19 de mayo a las 20:00)

Hola de nuevo. 
Continuamos con la unidad didáctica de balonmano. 

Esta semana deberemos:

•  Visionar el vídeo que os dejo a continuación
• Como tarea para entregar:

1. Explica brevemente 3 infracciones al reglamento.

Aquí os dejo un vídeo para que visionéis antes de realizar la actividad

3ºESO: Sesión 8

SESIÓN 8/ 3º ESO  

Tarea 9:_Deportes de equipo: BALONCESTO.
                  Semana del 12 de mayo
 (Plazo de entrega:      3º ESO B:  Lunes 18 de mayo a las 20:00
                                       3º ESO A:  Jueves 21 de mayo a las 20:00)

Hola de nuevo. 
Continuamos con la unidad didáctica de baloncesto. 

Esta semana deberemos:

•  Visionar el vídeo que os dejo a continuación
• Como tarea para entregar:

1. Explica brevemente 4 infracciones al reglamento (incluyendo al menos una de tiempo).

Aquí os dejo unos vídeos para que visionéis antes de realizar la actividad

4ºESO: Sesión 8

SESIÓN 8/ 4º ESO  

Tarea 9:_Deportes de equipo: VOLEIBOL.
                  Semana del 12 de mayo
 (Plazo de entrega: Lunes 18 de mayo a las 20:00)

Hola de nuevo. 
Continuamos con la unidad didáctica de voleibol. 

Esta semana deberemos:

•  Visionar el vídeo que os dejo a continuación
• Como tarea para entregar dibuja y describe los siguientes elementos:

1.  Cuáles son las zonas y sus posiciones (numeraciones) en el voleibol.
2. Como se realiza una rotación

Aquí os dejo un vídeo sobre la actividad

2ºESO: Sesión 7

SESIÓN 7/ 2º ESO  

Tarea 8:_Deportes de equipo: BALONMANO.
                  Semana del 5 de mayo
 (Plazo de entrega: Martes  12 de mayo a las 14:00

Hola de nuevo. 
En esta tercera evaluación, vamos a trabajar los deportes de equipo. 
Este curso toca el balonmano. Se que lo ideal sería poder practicarlo en una pista polideportiva, e ir aprendiendo las diferentes reglas, técnicas y tácticas, pero debido a las situaciones especiales en las que nos encontramos que lo hacen imposible,  intentaré que sea lo más sencillo posible.

Como 1ª tarea para esta semana:

•  tenéis que dibujar una pista de balonmano con todas sus medidas (pista y porterías).

Aquí os dejo un vídeo que os detalla las dimensiones de un campo de balonmano como marca el reglamento. Faltan las medidas de la portería, pero os será fácil encontrarlas.

Debéis mandar un PDF o una foto del dibujo antes de la próxima clase.

No os olvidéis de poner en el ASUNTO del correo que me mandéis el CURSO y vuestro NOMBRE. (Hay muchos que vienen sin él y me es complicado averiguar de quien son).,

 A partir de ahora devolveré todo archivo que no venga debidamente identificado.

3º ESO: Sesión 7

SESIÓN 7/ 3º ESO  

Tarea 8:_Deportes de equipo: BALONCESTO.
                  Semana del 5 de mayo
 (Plazo de entrega:  3º ESO A: Viernes  15 de mayo a las 14:00
                                 3º ESO B: Martes  12 de mayo a las 14:00)

Hola de nuevo. 
En esta tercera evaluación, vamos a trabajar los deportes de equipo. 
Este curso toca el baloncesto. Se que lo ideal sería poder practicarlo en una pista polideportiva, e ir aprendiendo las diferentes reglas, técnicas y tácticas, pero debido a las situaciones especiales en las que nos encontramos que lo hacen imposible,  intentaré que sea lo más sencillo posible.

Como 1ª tarea para esta semana:

•  tenéis que dibujar una pista de baloncesto con todas sus medidas (dimensiones de la pista y altura de las canastas).

En el siguiente vídeo , podéis encontrar algunas de las medidas (las más básicas)que debéis incorporar a dibujo, las demás debéis buscarlas vosotros para completar el mismo.

Debéis mandar un PDF o una foto del dibujo antes de la próxima clase.

No os olvidéis de poner en el ASUNTO del correo que me mandéis el CURSO y vuestro NOMBRE. (Hay muchos que vienen sin él y me es complicado averiguar de quien son).,

 A partir de ahora devolveré todo archivo que no venga debidamente identificado.

1ºESO: Sesión 7

SESIÓN 7/ 1º ESO  

Tarea 8:_Deportes de equipo: BÁDMINTON.
                  Semana del 5 de mayo
 (Plazo de entrega: 1º ESO A: Martes  12 de mayo a las 14:00
                               1º ESO B: Viernes  15 de mayo a las 14:00)

Hola de nuevo. 
En esta tercera evaluación, vamos a trabajar los deportes de equipo. 
Este curso toca el bádminton. Se que lo ideal sería poder practicarlo en una pista polideportiva, e ir aprendiendo las diferentes reglas, técnicas y tácticas, pero debido a las situaciones especiales en las que nos encontramos que lo hacen imposible,  intentaré que sea lo más sencillo posible.

Como 1ª tarea para esta semana:

•  tenéis que dibujar una pista de bádminton con todas sus medidas tanto para individuales como para dobles (dimensiones de la pista y altura de la red).

Debéis mandar un PDF o una foto del dibujo antes de la próxima clase.

No os olvidéis de poner en el ASUNTO del correo que me mandéis el CURSO y vuestro NOMBRE. (Hay muchos que vienen sin él y me es complicado averiguar de quien son).,

 A partir de ahora devolveré todo archivo que no venga debidamente identificado.

4º ESO: Sesión 7

SESIÓN 7/ 4º ESO  

Tarea 8:_Deportes de equipo: VOLEIBOL.
                  Semana del 5 de mayo
 (Plazo de entrega: Martes  12 de mayo a las 14:00

Hola de nuevo. 
En esta tercera evaluación, vamos a trabajar los deportes de equipo. 
Este curso toca el voleibol. Se que lo ideal sería poder practicarlo en una pista polideportiva, e ir aprendiendo las diferentes reglas, técnicas y tácticas, pero debido a las situaciones especiales en las que nos encontramos que lo hacen imposible,  intentaré que sea lo más sencillo posible.

Como 1ª tarea para esta semana:

•  tenéis que dibujar una pista de voleibol con todas sus medidas (pista y red).

Aquí os dejo un vídeo que os detalla las dimensiones de un campo de voleibol como marca el reglamento. No es necesario que pongáis todas las que os pone el vídeo, sólo las dimensiones de la pista y la altura de la red (para hombres y para mujeres).

Debéis mandar un PDF o una foto del dibujo antes de la próxima clase.

No os olvidéis de poner en el ASUNTO del correo que me mandéis el CURSO y vuestro NOMBRE. (Hay muchos que vienen sin él y me es complicado averiguar de quien son).,

 A partir de ahora devolveré todo archivo que no venga debidamente identificado.

4º ESO 

Aquí tenéis el vídeo correspondiente al CIRCUITO 5, resultado de los vídeos que me enviasteis algunos de vosotros durante estos días. Espero que os guste y disfrutéis realizándolo. 

Y por si queréis hacerlo sin ver el vídeo, recordad que tenéis la imagen de los ejercicios si buscáis

CIRCUITO 5 (etiqueta circuitos). 

SESIÓN 6 (circuitos)

SESIÓN 6. (Realizar un CIRCUITO )  

Tarea 7:_Semana del 28 de abril
 (Plazo de entrega: lunes  4 de mayo a las 14:00

Hola de nuevo. Después de una semana con RETO incluido, esta vamos a realizar un poco de actividad más intensa. Para ello vamos a hacer un circuito.

El circuito a realizar lo podéis elegir entre los que tenéis en el BLOG en el apartado "Circuitos", hay 4 circuitos posibles .

Dentro de los circuitos vais a ver que hay diferentes niveles de dificultad. Elegir la que seáis capaces y después de un pequeño calentamiento, lo realizáis. 

No olvidéis tomaros las pulsaciones para poder enviármelas después.

Como comprobación de la tarea, debéis anotar y mandarme por la plataforma, las pulsaciones que tengáis en diferentes momentos:

1. En reposo (antes de empezar a hacer ejercicio).
2.  Al terminar todo el circuito.
3. después de 2 minutos de recuperación.

Ánimo y no os olvidéis de hacer un poco de ejercicio todos los días

Aquí tenéis el vídeo correspondiente al RETO DE LA ZAPATILLA, resultado de vuestro trabajo de esta semana.

Enhorabuena a los que lo conseguisteis, sois unos Campeones.

Espero que tod@s hayáis disfrutado practicándolo y a los que no lo pudisteis completar, os animo a que lo sigáis intentando. Seguro que el próximo RETO lo realizáis completo y en el tiempo requerido.


ÁNIMO y a seguir haciendo ejercicio. Os dejo que disfrutéis con el vídeo

CIRCUITO 4

   Niveles:

Iniciación:      2 circuitos (W.-20’’- Rec.-15’’ y 5’estirando)

•         2 circuitos: Rec 5’estirando (descanso entre circuitos 5 minutos estirando).
•         W.- 20’’ (20 segundos de trabajo).
•         Rec.- 15’’ (15 segundos de recuperación entre ejercicio. Prepararse para siguiente ejercicio.)

Intermedio:    2-3 circuitos (W.-30’’- Rec.- 20’’ y 5’)

Avanzado:      3-4 circuitos (W.-45’’- Rec.- 30’’ y 5’)

3º ESO 

Aquí tenéis el vídeo correspondiente al CIRCUITO 4, resultado de los vídeos que me enviasteis algunos de vosotros durante estos días. Espero que os guste y disfrutéis realizándolo. 

Y por si queréis hacerlo sin ver el vídeo, recordad que tenéis la imagen de los ejercicios si buscáis

CIRCUITO 4 (etiqueta circuitos). 

SESIÓN 5: RETO

SESIÓN 5

RETO DE LA ZAPATILLA

Buenas de nuevo
Esta semana os voy a lanzar un reto (bueno, en realidad 6):

Tenéis que conseguir mantener que la zapatilla deportiva se mantenga encima de la planta del pie mientras realizáis una serie de movimientos, como en el vídeo.

Los que consigáis realizar correctamente los 6 retos (los demás no es necesario enviar nada esta semana), me enviáis los vídeos y los subiré a la página del facebook del colegio.

Plazos:

La fecha límite de recogida de vídeos será el lunes 27 de abril a la 21:00.

Premios:

Los que realicen correctamente el reto, obtendrán como premio un viaje para dos personas  y un coche.

Esperando ansiosamente vuestros vídeos con todos los retos conseguidos, aquí os dejo el vídeo tutorial para la realización del RETO

Ánimo y suerte con el reto

Nota aclaratoria:

El viaje consistirá en: un viaje para dos personas (sin incluir comidas) desde la cocina al cuarto de estar y regreso. En lo concerniente al coche, me indicáis el modelo y  la marca y os enviaré gustosamente una foto del mismo. 

CIRCUITO 3

CIRCUITO 3

   Niveles:

Iniciación:      2 circuitos (W.-20’’- Rec.-15’’ y 5’estirando)

•         2 circuitos: Rec 5’estirando (descanso entre circuitos 5 minutos estirando).
•         W.- 20’’ (20 segundos de trabajo).
•         Rec.- 15’’ (15 segundos de recuperación entre ejercicio. Prepararse para siguiente ejercicio.)

Intermedio:    2-3 circuitos (W.-30’’- Rec.- 20’’ y 5’)

Avanzado:      3-4 circuitos (W.-45’’- Rec.- 30’’ y 5’)

Vídeo Coronavirus de 2º de ESO

2º ESO 

Aquí tenéis el vídeo correspondiente al CIRCUITO 3, resultado de los vídeos que me enviasteis algunos de vosotros durante estos días. Espero que os guste y disfrutéis realizándolo. 

Y por si queréis hacerlo sin ver el vídeo, recordad que tenéis la imagen de los ejercicios si buscáis

CIRCUITO 3 (etiqueta circuitos). 

CIRCUITO 2

CIRCUITO 2

   Niveles:

Iniciación:      2 circuitos (W.-20’’- Rec.-15’’ y 5’estirando)

•         2 circuitos: Rec 5’estirando (descanso entre circuitos 5 minutos estirando).
•         W.- 20’’ (20 segundos de trabajo).
•         Rec.- 15’’ (15 segundos de recuperación entre ejercicio. Prepararse para siguiente ejercicio.)

Intermedio:    2-3 circuitos (W.-30’’- Rec.- 20’’ y 5’)

Avanzado:      3-4 circuitos (W.-45’’- Rec.- 30’’ y 5’)

Videos Coronavirus de 1º ESO

1º ESO A y B

Aquí tenéis el video del CIRCUITO 1, resultado de los vídeos que me enviasteis algunos de vosotros durante estos días. Espero que os guste y disfrutéis realizándolo. 

1ºESO A

y el vídeo del CIRCUITO 2 que corresponde al curso:

1º ESO B

Y por si queréis hacerlo sin ver el vídeo, recordad que tenéis la imagen de los ejercicios si buscáis

CIRCUITO 1 y 2 (etiqueta circuitos). 

Retorno Semana Santa

VÍDEOS CORONAVIRUS

Buenas de nuevo.

Después de esta Semana Santa tan atípica, retomamos las clases e intentaremos llevarlo de la mejor manera posible.

Con los vídeos que me habéis enviado muchos de vosotros, he ido confeccionando unos circuitos, para que los podáis realizar durante el tiempo que tengáis que permanecer confinados en casa.

La mayoría son sin material o con algún utensilio que tenéis prácticamente todos en casa (botellas de plástico, sillas, etc).

Espero que disfrutéis realizándolos

Como anticipo, os dejo en la sesión CIRCUITO 1 que tenéis en la siguiente entrada y que son los ejercicios del vídeo de 1º de ESO A.

Mañana miércoles 15 de abril, publicaré en la página del  FACEBOOK del colegio 2 vídeos, que están realizados con los vídeos que me enviasteis los alumnos de 1º ESO A y B. 

El resto los iré publicando en próximos días.

Ánimo, ya queda menos

SESIÓN 4: Trabajo del CORE

SESIÓN 4. (CORE)  

Tarea 1:_Semana del 13 al 17 de abril
 (Plazo de entrega: Próxima clase- 1 semana a partir de hoy)

Hola de nuevo. Después de este pequeño parón por la Semana Santa, retomamos.

Esperando que esta semana, entre el Ministerio y la consellería de Educación, den instrucciones precisas, seguimos con ejercicios de repaso. 

Hoy vamos a aprender a realizar algunos ejercicios para el desarrollo de la musculatura del CORE y para ello contamos con la inestimable ayuda de la atleta marinense:

                                              Elvira Okutu

Espero que os guste y aprendáis con ella

Tenéis que ver el vídeo y enviarme una foto vuestra realizando una plancha frontal al correo de la plataforma.

En asunto me ponéis:

• CURSO-Nº de Clase y nombre 

              Ejemplo:     2A-14- Javier Medrano

Mucho Ánimo a Tod@s y fuerza, ya queda menos.

CIRCUITO 1

CIRCUITO 1

Aquí os iré dejando una serie de circuitos para que podáis ir realizando.

   Niveles:

Iniciación:      2 circuitos (W.-20’’- Rec.-15’’ y 5’estirando)

•         2 circuitos: Rec 5’estirando (descanso entre circuitos 5 minutos estirando).
•         W.- 20’’ (20 segundos de trabajo).
•         Rec.- 15’’ (15 segundos de recuperación entre ejercicio. Prepararse para siguiente ejercicio.)

Intermedio:    2-3 circuitos (W.-30’’- Rec.- 20’’ y 5’)

Avanzado:      3-4 circuitos (W.-45’’- Rec.- 30’’ y 5’)

VÍDEO (entregar antes del miércoles 1 de abril)

Hola. En la tarea de estos días, os vais a tener que grabar realizando unos ejercicios que después me tenéis que enviar, para después yo poder realizar el montaje.

El resultado lo pondré a vuestra disposición en la página web del colegio (por protección de datos no la puedo subir al blog) y así tendréis una sesión con vuestros propios ejercicios para poder realizar en casa.

Bueno, vamos al lío.

Cada alumno deberá realizar 2 vídeos de 20 segundos cada uno aproximadamente, de los siguientes temas:

• ·       Números impares de clase: Un vídeo de trabajo de piernas y otro de desarrollo de la musculatura abdominal.
• ·       Números pares: Un vídeo de trabajo de brazos y otro para la musculatura lumbar.

El vídeo hay que grabarlo en horizontal y si es posible enviarlo en formato mp4

El resultado me lo enviáis al correo de la plataforma. En ASUNTO me ponéis lo siguiente:

-        Curso- nºclase- nombre

-        Ejemplos:       2A- 07-Juan

                          1B-13-Ana

A los vídeos les llamáis igual solo que poniendo al final (1) al primer vídeo y (2) segundo.

                  

                     Ejemplo:     2A-07- Juan(1)

                                         2A-07- Juan(2)

SESIÓN 3

SESIÓN 3

Hola de nuevo.

Parece que esto se alarga así que no debemos desfallecer, ÁNIMO.

Tenemos que ser muy constantes en todo lo que vamos realizando y ponernos un horario con las actividades que debemos de realizar y cumplirlo. No debemos dejarlo para más tarde o acabaremos por no hacer nada.

Hoy vamos a hacer una sesión en CIRCUITO con unos deportistas muy especiales.

Para ella vamos a necesitar un par de cosas:

·       CRONÓMETRO. Podéis descargar una APP para medir tiempos de trabajo y de recuperación. Yo uso “Temporizador de tiempos, de Lengo Apps” que es supersencilla de usar.

·       Una comba (sirve una cuerda cualquiera de 2 metros más o menos).

·       Un banco o en su defecto un taburete o una silla fuerte.

·       Una esterilla o una alfombra donde realizar los ejercicios.

Y con esto, ya podemos empezar

1.-  Lo primero es realizar un poquito de cardio

          5-10 minutos de ejercicio aeróbico suave

 y, como no tenemos sitio para correr, usaremos la comba o si en casa tenemos cinta de correr, bicicleta estática o elíptica las podemos usar.

2.-   Ahora vamos a hacer un poco de movilidad. Para ello, seguimos los ejercicios de este video y realizaremos entre 15- 20 repeticiones de cada uno.

3.-   Ahora que hemos terminado de calentar vamos a realizar el circuito de la siguiente manera:

•     Tiempo de trabajo de cada ejercicio: 30-40 segundos
•      Recuperación entre ejercicios: 1 minuto

Realizamos el circuito entero 2 o 3 veces con 5 minutos de descanso entre cada uno

4.-   Para terminar y como siempre, realizaremos 5 minutos de estiramientos (ver  sesión 1)